O que é? Brincadeiras físicas são qualquer tipo de brincadeira em que as crianças movimentam o corpo. Nos primeiros anos, isso pode ser tão simples quanto um jogo de esconde-esconde ou “pat-a-cake”. Mais tarde, à medida que as crianças adquirem mais habilidades físicas, essas brincadeiras incluem tudo, desde andar de bicicleta até a participação em esportes coletivos, como futebol ou basquete, a participação em esportes individuais, como ginástica ou atletismo, e brincadeiras livres durante o recreio.
Estudos mostram que as brincadeiras físicas ajudam as crianças a aprender como correr riscos, como entender como suas ações podem prejudicar a si mesmas e aos outros, e como saber ganhar e perder. As brincadeiras físicas também vem sendo associadas à melhoria da atenção e da memória de trabalho, e a pesquisa sugere que proporcionar às crianças pequenas o recreio escolar leva a jogos cognitivos e acadêmicos ao longo da vida. 
Como você pode adotar brincadeiras físicas em seu dia a dia?
- Pegue o caminho mais longo para casa. A pesquisa mostra que as brincadeiras físicas ao ar livre são especialmente benéficas para o desenvolvimento do cérebro. Inclua as brincadeiras físicas ao ar livre em sua rotina, encontrando lugares onde você e sua criança possam caminhar, andar de bicicleta ou patinar, em vez de dirigir. Você pode, por exemplo, caminhar até a escola, a biblioteca, os correios ou a farmácia. Se você mora em um lugar onde isso não é possível, reserve um tempo para passeios regulares em família, talvez depois do jantar ou nos finais de semana.
- Brinque com jogos de imitação. Peça às crianças que imitem seus movimentos por meio de jogos como “siga o líder” ou “o rei mandou”. Dê-lhes oportunidades de assumir o comando para que você também possa copiá-los. Você pode reservar um tempo para isso ou fazê-lo no carro, na cozinha ou entre as tarefas: os movimentos podem ser tão simples como balançar a cabeça, mexer os dedos ou os ombros, tudo isso pode ser feito enquanto realiza outras tarefas.
- Use o movimento como motivação para pequenas tarefas. Está tendo problemas para fazer sua criança parar de brincar para lavar as mãos, entrar no carro ou escovar os dentes? Torne isso divertido incorporando movimento! Desafie sua criança a pular, saltar ou engatinhar até onde deve ir. Coloque uma música e peça-lhe que dance durante uma tarefa como guardar a roupa ou pôr a mesa. Pergunte se ela consegue arrumar a cama enquanto se equilibra em um só pé. Peça a seus filhos ideias para desafios também. Quando puder, junte-se à diversão – as tarefas diárias são muito mais divertidas com movimentos!
- Brinque de charadas. Faça a mímica de diferentes tipos de animais, atividades diárias como ler um livro ou pentear o cabelo, ou emoções como felicidade, tristeza e surpresa. Pode ser uma atividade familiar que ocorra durante um horário dedicado – como uma noite de jogos – ou pode ser algo para passar o tempo em uma sala de espera ou para entreter as crianças entre as tarefas. (Para mais ideias sobre tópicos de charadas para crianças pequenas, consulte esta lista.)
- Brinque com jogos de bater palmas. Com crianças pequenas, brinque de “pat-a-cake” ou de esconde-esconde. À medida que elas crescem, ensine às crianças jogos de bater palmas mais complexos ou peça-lhes que lhe ensinem o que aprenderam na escola. Se você não conhece os jogos de bater palmas, faça um jogo simples de bater palmas em um ritmo e peça a sua criança para imitá-lo. Comece com 4 a 5 batidas para crianças pequenas e avance para jogos mais complexos à medida que elas crescem.
- Pratiquem esportes juntos. Apresente às crianças as atividades físicas que você gosta! Brinque de pegar a bola, chutar uma bola de futebol, escalar uma parede de pedra, nadar ou jogar basquete. À medida que as crianças crescem, vocês podem querer aprender algo juntos, como truques de pular corda, parada de mão, ioga ou cambalhotas. Faça algo que vocês dois gostem!
