A maioria dos artigos sobre autocuidado tenta convencer a pessoa a fazer alguma coisa: comprar um produto, fazer mais exercício físico, comer menos ou adicionar algo mais à sua agenda. No entanto, a maioria de nós, que trabalha ou vive com crianças, já sente que está quase no ponto de exaustão total.
Além das dificuldades da própria vida, uma enxurrada de estatísticas ameaça nos sobrecarregar: as mortes por COVID, as crises de saúde mental infantil, a falta de morada para famílias e a insegurança alimentar aumentam, ao mesmo tempo que a crise de saúde pública de longa data do racismo avança sem parar. Se você for como eu, pode perguntar-se onde, exatamente, vou conseguir encaixar o “autocuidado”?
Uma das minhas instrutoras de meditação favoritas, Sharon Salzberg, contou uma história num workshop em que participei. Ela se lembrou da reação horrorizada de um de seus alunos quando compartilhou a velha metáfora de colocar a máscara de oxigênio antes de tentar ajudar as pessoas ao seu redor. Uma senhora exclamou: “Eu nunca conseguiria fazer isso!”
Todos nós rimos e, eu me reconheci nessa exclamação. Se as máscaras de oxigênio literalmente caíssem do teto, eu faria o que me mandassem; mas, quando as pessoas tentam usar essa metáfora para me convencer a adotar um novo hábito saudável, muitas vezes penso: não posso, de modo algum, fazer isso. Como posso cuidar de mim quando estou tão ocupada cuidando do mundo?
O trabalho de educar e cuidar de crianças e jovens não recebe muito apoio na nossa sociedade. Especialmente durante a pandemia de COVID, podia ter-se a sensação de que cada um de nós estava sozinho, num momento em que as crianças precisavam de nós para não se sentirem isoladas e para se sentirem bem. Para ter a energia necessária para manter uma rede de apoio aos jovens, pais, educadores e cuidadores, precisamos de nos lembrar de nutrir os nossos relacionamentos uns com os outros e com nós mesmos.
Se o seu instinto é ignorar a sua própria máscara de oxigênio, talvez seja boa ideia reformular a maneira como encara o autocuidado, de uma atividade que precisa de ser feita para uma forma de se relacionar consigo mesmo com mais compaixão. Por exemplo:
1) Elimine “devia” de seu vocabulário
Como consultora e mentora, um dos pensamentos mais comuns e angustiantes que ouço das pessoas é: “Eu sei que devia____.” Devia é uma ideia falsa, uma expectativa imaginada que supomos que o mundo deve ter de nós. Aborde as suas necessidades com a mesma paciência e curiosidade que ofereceria a um amigo em necessidade. Em vez de se criticar com um: “Eu devia”, tente perguntar a si mesmo: “Do que é que eu preciso agora?”.
2) Livre-se da sobrecarga com três perguntas: Isto tem de ser feito? Isto tem de ser feito agora? Isto tem de ser feito por mim?
Ouvi esse conselho num grupo de mulheres que frequento e achei as perguntas libertadoras. Muitas vezes, a resposta a, pelo menos, uma dessas perguntas é não. A coisa que parece tão urgente pode ser feita mais tarde, por outra pessoa, ou talvez nem precise de ser feita. (Se não tiver certeza, consulte “Não mais devia“, acima).
3) Cultive conexões com algo maior, exterior a si mesmo
A ligação à comunidade fora de casa pode ser difícil no momento, mas tornou-se mais fácil do que nunca criar relacionamentos online com outras pessoas que tenham necessidades ou interesses comuns. E podemos criar relações com um sentido mais profundo de propósito, por meio de pequenas interações com a arte, a natureza, a cultura e o significado. Fazer uma oração, acender uma vela real ou virtual ou ler um poema por dia pode nos conectar a uma fonte mais profunda de esperança. E nenhuma dessas ações toma muito tempo.
Se o autocuidado não é uma atividade, a boa notícia é que não temos de encontrar um horário específico para ele. Por meio da gentileza e do cuidado genuíno conosco, aumentamos a nossa força para podermos nos relacionar com o mundo e uns com os outros.
Rosalie Rippey é fundadora e proprietária da Rosalie Rippey Consulting, uma empresa de comunicação e divulgação do setor público e sem fins lucrativos. Trabalha há duas décadas em organizações que atendem crianças, jovens e famílias, incluindo o bem-estar infantil, a defesa dos pais e em ambientes dos distritos das escolas públicas. Também é mãe de dois adolescentes e uma experiente defensora das necessidades personalizadas de aprendizagem de cada um deles.
